Как преодолеть страх перед экзаменом

Совсем немного времени осталось до того момента, когда учащимся 9-х и 11-х классов предстоит серьезное испытание – сдача экзаменов. Многие испытывают страх и, как следствие, сильный стресс перед экзаменом, что очень неблагоприятно сказывается на психическом и физическом самочувствии, поведении подростков. С апреля месяца с целью профилактики нервных срывов перед экзаменами учащимся 9-х, 11-х классов школ Ленинского района был предложен курс занятий по снижению психоэмоционального напряжения. Задачи курса:

  • знакомство с психологическими стратегиями оптимальной подготовки и сдаче экзаменов;
  • обучение приемам саморегуляции, релаксации с помощью аутогенных тренировок и позитивных установок;
  • знакомство с психофизиологическими особенностями ритмичной работы мозга.

Занятия проходят в сенсорной комнате, оснащенной необходимым оборудованием. Это  бескаркасная мебель – пуфы-груши, фибероптическое панно «Звездное небо»,  пучок фибеоптических волокон «Солнышко», «Сухой душ»,  интерактивное панель «Туннель света» и др.

Интерактивная среда темной сенсорной комнаты позволяет создать эмоциональную обстановку положительной модальности, вызвать приятные, эстетически значимые ощущения. Она активизирует подростков, помогая преодолевать тревожные невротические переживания, страхи, достичь состояния эмоционального комфорта.

Заканчивая посещение занятий, и после предварительной сдачи ГИА учащиеся заполнили анкеты, в которых отмечают, что на занятиях:

  • «трезво взглянула на свои страхи и научилась с ними бороться»
  • «чувствую, как мой организм отдыхает, а мои силы восстанавливаются. Я избавилась от страха»
  • «научилась преодолевать свои страхи. Теперь точно знаю, что сдам все экзамены»
  • «научилась осознавать все окружающее, не нервничать на экзаменах и быть всегда на позитиве»
  • «научилась погружаться во внутренний мир».

 Дорогие наши дети! Все в ваших руках! Мы в вас верим!

Comments are closed.